Ciao,
Mi sono appena iscritto al programma di allenamenti Accademia Zwift 2016.
Vorrei gentilmente sapere in quali giorni fare gli allenamenti.
Il programma prevede 9 allenamenti il primo mese, però non dice quanti sono la settimana.
Ciao grazie
Question
Hi,
I just enrolled in the 2016 Zwift Academy training program.
I would kindly like to know on which days to do the workouts.
The program includes 9 workouts the first month, but it doesn’t say how many there are a week.
Hi, thanks
I see you have not yet had an answer to your question. Often it helps to post your question in the universal language, English ( not that you have to) as most of this forum is covered by English. The forum offers a translate facility if required.
I’m no expert on workouts but have a suggestion:
Your Zwift Academy 2016 Zwift workouts: Zwift Academy 2016 | What's on Zwift? appears to be a 5 month training plan of 9 workouts per month, months 1-3, and 1 workout a week months 4 & 5.
In months 1-3 do the first three workouts in first week and then two workouts a week in weeks 2-4.
Workouts 1&2 in months one and three are pre test warm up and then 20 minute FTP test. Do these one day after the other at the start of the week. The FTP test should set your workout level and then hopefully improve it in month three.
Back in 2016 I believe ( I was not around) that the 20 minute FTP test was popular. If you are not familiar with cycling or FTP tests you might find that your first 20 minute FTP test doesn’t produce a good enough FTP result to generate challenging workouts. If at the end of the FTP test you think you could have done better possibly wait 2/3 days and do a Zwift Ramp test and see what that result produces. 2 days later complete your third workout, still during week 1.
Vedo che non hai ancora avuto una risposta alla tua domanda. Spesso aiuta a postare la tua domanda nella lingua universale, l’inglese (non che tu non sia necessario) poiché la maggior parte di questo forum è coperta dall’inglese. Il forum offre una funzione di traduzione se necessario.
Non sono un esperto di allenamenti, ma ho un suggerimento:
La tua Zwift Academy 2016 Zwift workouts: Zwift Academy 2016 | What's on Zwift? sembra essere un piano di allenamento di 5 mesi di 9 allenamenti al mese, mesi 1-3 e 1 allenamento a settimana mesi 4 e 5.
Nei mesi 1-3 fai i primi tre allenamenti nella prima settimana e poi due allenamenti a settimana nelle settimane 2-4.
Gli allenamenti 1&2 nei mesi uno e tre sono il riscaldamento pre-test e poi il test FTP di 20 minuti. Fai questi un giorno dopo l’altro all’inizio della settimana. Il test FTP dovrebbe impostare il tuo livello di allenamento e poi, si spera, migliorarlo nel terzo mese.
Nel 2016 credo (non ero in giro) che il test FTP di 20 minuti fosse popolare. Se non hai familiarità con il ciclismo o i test FTP, potresti scoprire che il tuo primo test FTP di 20 minuti non produce un risultato FTP abbastanza buono da generare allenamenti impegnativi. Se alla fine del test FTP pensi che avresti potuto fare meglio, possibilmente aspettare 2/3 giorni e fare un test Zwift Ramp e vedere cosa produce quel risultato. 2 giorni dopo completa il tuo terzo allenamento, ancora durante la settimana 1.
Grazie mille!!!